別讓失眠成大學生健康隱患

又到了大學期末，備考期間突擊復習、熬夜背題，晚上睡不著、白天醒不了，是不少“夜貓子”的生活寫照。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學生平均睡眠時間為7小時，15%的大學生每日睡眠不足6小時，1/3習慣熬夜。造成失眠的主要因素是“壓力大、焦慮、緊張或擔憂”。（《華商晨報》12月21日）

在許多人的印象中，大學生和失眠并不搭界。大學生的學業(yè)壓力并不大，輕輕松松就能畢業(yè)。大學生也沒有工作壓力和家庭負擔，不用操心那么多事情，睡眠質(zhì)量肯定會很好。然而，“大學生失眠”猶如一面鏡子，折射出大學生的生活狀態(tài)并非我們想象的那么簡單。

出人意料的“大學生失眠”，顯然和不健康的生活方式密不可分。不少大學生熱衷熬夜，并經(jīng)常用“夜貓子”來自嘲和自矜。一些大學生患上了“拖延癥”，明明可以高效率完成的學業(yè)，非要拖到夜深人靜的時候，給自己營造一種“讀書很辛苦，自己很努力”的幻覺。一些大學生喜歡刷手機、看劇，時間在不知不覺中流失，等到發(fā)現(xiàn)學業(yè)任務還沒有完成時，就不得不用壓縮睡眠的方式來“還債”。失范行為也是一個環(huán)環(huán)相扣的連續(xù)譜，大學生失眠看似一個小問題，實際上可能損傷大學生的身心健康。

在本科教育越來越被重視的當下，不少大學都在給學生合理“增負”。在愈加注重師生互動和自主學習的背景下，指望“混文憑”的想法在一些大學里很難成為現(xiàn)實。既然“教育是最好的投資”，讀書就不應該是一件輕松的事情；只有經(jīng)歷痛苦的破繭成蝶，大學生才能在就業(yè)市場中更具有競爭力。只要合理安排時間、提高學習效率，即使學業(yè)負擔加重，大學生也不一定要成為“夜貓子”。

“95后”大學生擁有父輩無法比擬的生活環(huán)境與成長條件，也面臨著前所未有的激烈競爭。為了過上更好的生活，為了“爭上游”，他們身不由己地被裹挾進形形色色的競賽場。競爭心熾盛、欲望膨脹，害怕失敗與挫折，不愿意成為他人眼中的無能者與失敗者，讓一些大學生承受著巨大壓力。

市場以及風險社會的不確定性、千姿百態(tài)的社會流動帶來的機遇和壓力，讓許多人都存在著一種“身份的焦慮”——每個人獲取成功的可能性比以往任何時候都要大，從而導致人們對生活的期待越來越高，身份焦慮愈演愈烈。

“大學生失眠”除了不規(guī)律的作息以外，也隱伏著一些人的痛點與淚點。長期以來，過于重視物質(zhì)生活和知識學習，卻忽視精神世界的發(fā)育和建設(shè)，讓少數(shù)大學生成為疾病的“手下敗將”。少數(shù)失眠的大學生承受著抑郁癥等精神疾病帶來的傷害與痛苦，他們不僅需要接受專業(yè)的治療，也需要更多的關(guān)愛與溫暖。

面對“大學生失眠”，不能進行蜻蜓點水的“淺閱讀”，更不能生硬、冰冷地對大學生進行污名化。大學生只有進行清醒的自我調(diào)適，懂得自律與自制，失眠問題才會迎刃而解。不讓失眠成為大學生身心健康的潛在威脅，也需要學校在寢室文化建設(shè)、健康生活方式培育和心理健康工作等方面有所作為。

（作者系華中師范大學文學院教師）

《中國教育報》2018年12月25日第2版